brzuch nie

dziś trening zaliczony chociaż wieczór to nie jest idealna dla mnie pora zwłaszcza w Pure gdzie ludzi multum po 18... KLATKA A. butterfly 5x20 B. hantle skos wysoki 30kg/12 40kg/12 50kg/10/11/12 regres 30kg/17 C. hummer młotkowo wąsko 5x10-8 D. przenoszenie talerze lekki skos 3x15 15kg/20kg/25kg E. wyciskanie smith ławka płaska 3x12 TRICEPS F. [...]

Trening z dupy%-) Pierwsze ćwiczenie na klate Ostatnia seria 140kg Ostatni ruch X10 j** Coś tam lekko się rozwaliło.... Ehhh. .... Poszły 3 ćwiczenia na trica 2 na brzuch 35 min cardio I jadę właśnie na robotę Podobny uraz łapalem za czasów gdy trenowałem WL Na szczęście raczej nic nie porwalo Parę włókien pewnie poszło Boli przy napinaniu, [...]

rozwiązanie zagadki%-) szybka rozwalona tym metalowym gównem do dzielenia zakupów%-) wziąłem w ręke i było do góry nogami to sobie fikuśnie chciałem obrócić i pyknąłem ostrą końcówką nieświadomie w kieszeń prosto w ekran telefonu%-) 2mm niżej i bym trafił w ten centralny przycisk i pewnie nic by się nie stało%-) wczoraj BARKI/BIC/BRZUCH A. [...]

[...] 35kg/10 40kg/10/10 45kg/8 regres 30kg/15 E. Przenoszenie 3x12-10 F. uginanie że sztanga prosta 5x12-8 plus NOS G. uginanie stojąc hantle z supinacja 4x10 H.uginanie hantle siedząc ławka skos łokcie za linia ławki 4x10 I. 4 serię na brzuch na fajnej maszynie nie pamiętam nazwy ale po łuku nogi dociagamy do brzucha na platformie Cardio 40 minut

[...] temperatury w ciele, okropne osłabienie i potliwość.. Więc posiłek nr 2 i 3 wyjadłem tylko kurczaka z pojemników, a wegli nie byłem w stanie ruszyć. Po kurczaku od razu brzuch jak beben i z 30min po takim posiłku brzuch taki sie utrzymywał... Najgorsze jest to, że w ogóle nie miałem ochoty nawet na wode, na nic.. Gdyby nie to, że lajtowy [...]

[...] wiecej niz przewidujesz, probojesz wyciskac, przy np. 4 powtorzeniu brakuje ci mocy, opuszczasz ostatkami sil sztange na klate, po czym probojesz ja 'przeturlac' na brzuch. Jesli choc troche trenowales brzuch to spokojnie dasz rade taka sztange przez chwile utrzymac na brzuchu, by miec czas sie podniesc. Brzmi niebezpiecznie, ale [...]

[...] POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony barków, plecy, brzuch) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 x 5-10 (=> PLECY, SZEROKOŚĆ) POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5 (=> [...]

[...] x 8-10 60sek 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek aero 20-40 min Mam kilka pytań i będę niezmiernie wdzięczna za pomoc: 1. czy mogę dodać jeden dzień z treningu [...]

[...] na dzisiaj. Nie da ci ojciec, nie da ci matka tego co może dać sąsiadka! Zjadłem posiłek, wypiłem kawę i teraz zabiorę się za budowanie sylwetki. Powinienem zrobić coś na brzuch i barki. Może spróbuję potem potruchtać na trasie wśród pól - kiedyś lubiłem to robić lecz teraz mnie to przeraża! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-06-16 06:14:13

Ketony malinowe dały radę: przysiad 48/.58./58kg/68kgx6p 78kg/6x4p Wieczorem przejechałem na rowerze 30km. Dzisiaj rano: brzuch na krześle 6x20p wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 73kg/4x7p 2x6p podciąganie na drążku szerszym nachwytem (jeszcze nie do klatki :-( ) po 6p No i lipa: przy zdejmowaniu sztangi w ostatniej [...]

flex - miło mi. Wyślę zamówienie dzisiaj. Wczoraj nie robiłem przysiadów! (Ale winko wypiłem) Dzisiaj rano trochę więcej serii na brzuch niż wczoraj ale mniej niż wcześniej. Potem marsz. Zrobiłem foto mojej ulicy od strony pól - dzisiaj nie widziałem ani jednej sąsiadki :-( . Powinienem dzisiaj zrobić klatkę i plecy - zastanawiam się czy nie [...]

[...] minut. Nie pracuję - wykonuję prace zlecone przez żonę (w obejściu - ogrodzie). Teraz ze sztangą mam zamiar trenować co drugi dzień (i robić to co dzisiaj). Co drugi dzień brzuch - dotykanie stopami drążka daje popalić! Nie mam wyrzutów sumienia gdy zrobię czasem coś mniej. Trenuję bo lubię rywalizować na scenie - a to dopinguje mnie do [...]

[...] nie musiało pogotowie przyjechać, żeby odkryć! Robi się świecę i potem nogi, pod własnym ciężarem opadają na dół. U jednych do podłogi. U innych tylko troszkę. Lepiej mi się brzuch ugniata jak nogi nie dotykają podłogi.. Plecy umyję :-) Ale dłońmi się za plecami nie złapię, a jeszcze nie tak dawno (w sumie, to już dawno) potrafiłem. Też zaczynam [...]

: Brzuch dalej nie trenowany :-( Ja nie potrafię się zdopingować do trenowanie brzucha :( Są to ćwiczenia których nie lubię robić a powinienem }:-(

A ja czekam na fotę brzucha - po tym kółku! :-) Niestety, na brzuch trzeba dłużej trenować niż raz przed zawodami. Startowałem w 2 kategoriach. W każdej było nas 8. W kat. do 75kg zdobyłem bezapelacyjnie 8 miejsce (być może zasłużenie - nie było możliwości dokładnego przypatrzenia się konkurentom). W weteranach udało się nie być ostatnim. W sumie [...]

Kółko ze stania ciężko będzie pobić, ale widzę że brzuch ma wielką moc!! Może na zawody crossfit Pan się wybierze? Na razie wybieram się na Mistrzostwa Śląska w kulturystyce 9-10 kwietnia 2016 do Chorzowa. Zgłosiłem się do weteranów open. Być może zdecyduję się też na kulturystykę do 70kg. Przejechałem na rowerze 25km. Wieczorem; biceps na wyciągu [...]

[...] na taką wysokość, to już nie kardio, tylko siłowy trening nóg! Pompki na podłodze - wygląda Pan jak gladiator! Monitor kłamie. Zaczynam wyglądać jak nastolatek (tylko zrobić lifting skóry). Wczoraj tylko brzuch i 25km na rowerze. Dzisiaj nie robiłem brzucha i nie jeżdżę na rowerze - wieje b.silnie. Pójdę na spacer w pola - może nie zmoknę?

[...] przy muzyce poruszałem się bardzo anemicznie i na dodatek trochę go skróciłem (jakieś zaćmienie umysłu?). Było, minęło. Trzeba wyciągnąć wnioski na przyszłość. Dzisiaj rano: brzuch wznosy nóg w zwisie na drążku 3x20p 2x15p słaby uchwyt 1a.WL 48/58kgx10p 68kg/5x5p 1b. Podciąganie średnim nachwytem po 2p słaby byłem a nie chciałem mieć jutro za [...]

[...] gdyż nie mam innych maszyn niż wyciąg. Specjalnie dla Gwida - nie mam kółek ale i tak poczułem pracę pleców. Można bardziej rozciągnąć mięśnie - może wprowadzę to do treningu (tylko gdzie jak jestem taki słaby!?)https://youtu.be/hMUIpMauNGo Kończę robić brzuch i przejadę się rowerem (może nie aż tyle co Jawor ale chyba więcej niż przedwczoraj)

[...] szczególnie ostrej redukcji to wystarczy Ci 2,5g białka. Po marszu byłem słaby. Potem zjadłem, uciąłem drzemkę i dalej byłem bez sił. Po następnym posiłku wywaliło mi brzuch ale jednak zrobiłem: wznos nóg powoli na drążku 2x20p 18p szybko 2x20p 15p - słaby uchwyt skłony na krześle 2x10p - nie chciało mi się więcej Jutro powinno być lepiej [...]